يا مرحبا يا ريحة الورد والهيل

لا هبت النسمة وتطاير عطرها


 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ﭑلـﯛافي دﯛم
admin
admin
avatar

. . :
ذكر عدد المساهمات : 2346
نقاط : 3227
تاريخ التسجيل : 13/11/2010
العمر : 29
الموقع : عروس المصايف
المزاج : لا يوجد مزاج معين ..]

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   الخميس فبراير 03, 2011 3:00 pm

.

إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة
أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .


وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق
ولكن تحتاج إلى دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات ..


الخطوة الأولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم .

الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس )
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث
يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء

ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك
وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة

وسترى شي غريب في دماغك. وشعور
غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )
وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.


وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:

الاستيقاظ
في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف
ليلاً

إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي
( الباطن ) وهو سيكون
بمثابة منبه ويمكن تحديد إي وقت للاستيقاظ
))..

فالعقل الباطن هو الذي سيقوم
بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.


.
...................

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://googlna.forumarabia.com
الملكي
مشرف
مشرف
avatar

. . :
ذكر عدد المساهمات : 405
نقاط : 447
تاريخ التسجيل : 15/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   الأحد فبراير 06, 2011 4:04 am

يعطيك العافيه ريود على الموضوع المفيده


أأعذروني على قله تـــواجـــدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﭑلـﯛافي دﯛم
admin
admin
avatar

. . :
ذكر عدد المساهمات : 2346
نقاط : 3227
تاريخ التسجيل : 13/11/2010
العمر : 29
الموقع : عروس المصايف
المزاج : لا يوجد مزاج معين ..]

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   الأحد فبراير 06, 2011 4:52 am

الملكي .~

الله يعافيك على مرورك الرووعه

منور بطلتك


.
...................

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://googlna.forumarabia.com
ملكه على عرش ذاتي
قوقلنا
قوقلنا
avatar

. . :
انثى عدد المساهمات : 1483
نقاط : 2083
تاريخ التسجيل : 15/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   الإثنين فبراير 07, 2011 5:00 am

سبحان الله
الف شكر ريود على الموضوع الرائع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيد العشاق
admin
admin
avatar

. . :
ذكر عدد المساهمات : 907
نقاط : 1149
تاريخ التسجيل : 14/11/2010
المزاج : متقلب

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   الإثنين فبراير 07, 2011 12:18 pm

لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف

ليلاً
من جد الطريقة هذي مطبقة وناجحة
ريود
يعطيك الف عافية على الطرح
وتقبل مروري


[center]إن مرت الايام ولم تروني

فهذه مشاركاتي فـتذكروني
وان غبت ولم تجدوني

أكون وقتها بحاجة للدعاء

فادعــــولي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://googlna.forumarabia.com
ﭑلـﯛافي دﯛم
admin
admin
avatar

. . :
ذكر عدد المساهمات : 2346
نقاط : 3227
تاريخ التسجيل : 13/11/2010
العمر : 29
الموقع : عروس المصايف
المزاج : لا يوجد مزاج معين ..]

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   الإثنين فبراير 07, 2011 3:51 pm

ملكه على عرش ذاتي كتب:
سبحان الله
الف شكر ريود على الموضوع الرائع

ملكه .~

يعطيك العافية على مرورك الرووعه

منورة بطلتك


.
...................

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://googlna.forumarabia.com
ﭑلـﯛافي دﯛم
admin
admin
avatar

. . :
ذكر عدد المساهمات : 2346
نقاط : 3227
تاريخ التسجيل : 13/11/2010
العمر : 29
الموقع : عروس المصايف
المزاج : لا يوجد مزاج معين ..]

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   الإثنين فبراير 07, 2011 3:52 pm

سيد العشاق كتب:
لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف

ليلاً
من جد الطريقة هذي مطبقة وناجحة
ريود
يعطيك الف عافية على الطرح
وتقبل مروري

سيد العشاق .~

الله يعافيك على مرورك الرووعه

منور بطلتك


.
...................

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://googlna.forumarabia.com
ملكه على عرش ذاتي
قوقلنا
قوقلنا
avatar

. . :
انثى عدد المساهمات : 1483
نقاط : 2083
تاريخ التسجيل : 15/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟   الثلاثاء فبراير 08, 2011 11:30 am

سيد العشاق

ايوه الطريق ناجحه وفي ابحاث عنها

وانا خصيصا مجريتها

سبحان الله العقل هو الي يعطي تنبه لانك خاطبته


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قوقلنا للأسرة :: قوقلنا الصحي :: الطب الحديث-
انتقل الى: